· LA DIGESTIÓN ·

CUANDO NOS SENTIMOS BIEN POR DENTRO,
TAMBIÉN NOS SENTIMOS BIEN POR FUERA.

HÁBITOS DE VIDA POCO SALUDABLES

El estrés y el ritmo de vida a veces pueden afectar a nuestro bienestar interior. Existen ciertas causas que provocan molestias digestivas, que debes evitar en la medida de lo posible.

  • SALTARSE
    COMIDAS
  • COMER
    DEPRISA
  • BEBER
    POCA AGUA
  • VIDA
    SEDENTARIA

· EL PROCESO DE DIGESTIÓN ·

Nuestro aparato digestivo es un largo tubo dividido en 7 partes y es el encargado de transformar alimentos que tomamos en las sustancias que nuestro cuerpo necesita para crecer y vivir.

BOCA 1 minuto

La digestión comienza en la boca, en el momento en que ingerimos los alimentos y realizamos la masticación.

ESÓFAGO 4 a 8 segundos

El esófago es la primera parte del tubo digestivo, mide unos 25 cm y es el encargado de transportar los alimentos sin digerir desde la boca hasta el estómago.

ESTÓMAGO 2 a 4 horas

El estómago está situado en la parte superior del abdomen y tiene forma de saco. Cuando el bolo alimenticio llega al estómago, éste empieza a moverse y a segregar jugos gástricos que ayudan a descomponer y a transformar los alimentos en una especie de papilla que finalmente pasa al intestino.

INTESTINO DELGADO 3 a 5 horas

Tiene de 6 a 8 metros de largo y para poder alojarse en el interior del cuerpo se encuentra replegado sobre sí mismo.
En su interior se terminan de digerir los alimentos y se realiza la absorción de los nutrientes.

INTESTINO GRUESO 10 horas a varios días

El intestino grueso rodea al intestino delgado y aproximadamente mide un metro y medio. Aquí van a parar las sustancias de desecho (heces fecales) que no han sido absorbidas ni aprovechadas para nuestro organismo.

· CONSEJOS ·

5 CONSEJOS PARA AYUDAR A TU DIGESTIÓN

1 CAFÉ, BEBIDAS GASEOSAS Y ALCOHÓLICAS

Controla el consumo de cafeína, bebidas gaseosas y alcohólicas.

2 COME MENOS Y MÁS FRECUENTE

Haz 5 comidas al día, sin aumentar el consumo de kilocalorías y no olvides no comer mucho por la noche antes de ir a dormir.

3 DOS LITROS DE AGUA AL DÍA

Bebe dos litros de agua al día para favorecer que los alimentos sean digeridos y absorbidos con mayor facilidad.

4 COME CON TRANQUILIDAD

Come con tranquilidad y mastica bien cada bocado para ayudar a facilitar la ingesta de los alimentos.

5 COCCIONES SUAVES

Utiliza cocciones suaves para ayudar a tu digestión: vapor, horno o papillote.

CÓMO ACTIVIA AYUDA A TU DIGESTIÓN

Activia ayuda a la digestión

Activia contiene Bifidus naturales que llegan hasta la flora intestinal, y además ayuda a la digestión.

 Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus
Bulgaricus
Streptococcus Thermophilus Streptococcus
Thermophilus

Además de los Bífidus naturales, Activia contiene los fermentos propios del yogur fresco tradicional: Lactobacillus Bulgaricus y Sreptococcus Thermophilus.

ALIMENTOS PARA AYUDAR A TU DIGESTIÓN

PESCADO

Come pescado de 3 a 5 veces a la semana.

CARNES MAGRAS

Escoge carnes magras para tu menú, como pollo, pavo o conejo.

RICOS EN FIBRA

Sigue una dieta variada y equilibrada con alimentos ricos en fibra como frutas, cereales integrales y legumbres.

ACEITE DE OLIVA

El mejor aceite para cocinar y aliñar tus platos es el aceite de oliva.

ALIMENTOS FLATULENTOS

Modera el consumo de alimentos flatulentos como coles de Bruselas, habas, alubias, apio o alcachofas.